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  • Feb 23, Alimentazione e dieta.

Dieta dissociata e sport: indicazioni per sportivi 1, 0 0. In questo articolo si parla di:.

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Ma la dieta dissociata va bene per tutti? Vi sono inoltre dei casi in cui è indicata e casi in cui è sconsigliata.

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Vediamo quindi perché sceglierla, quando e quando invece non è consigliata. Questa dieta è sconsigliata per i bambini in quanto p otrebbe compromettere o rallentare la loro crescita perché questo a volte risulta ipocalorica e quindi si rischia che il bambino non abbia i nutrienti necessari a crescere e per lo stesso motivo è sconsigliata in gravidanza. Puoi approfondire qual'è la giusta alimentazione contro l'osteoporosi.

Come funziona la dieta dissociata? partendo da menu di esempi e schemi Gli alimenti che si possono assumere con la dieta dissociata simili a quelli Le diete dissociate vengono attualmente seguite anche dagli atleti.

La dieta dissociata è inoltre assolutamente sconsigliata atleti che seguono un menu dietetico dissociato chi soffre di diabete in quanto tali soggetti devono avere un apporto di carboidrati costante durante la giornata per il mantenimento della glicemia e per la terapia insulinica. Ecco alcune informazioni se ti interessa una dieta adatta per il body building e la crescita muscolare.

La dieta dissociata di Antoine è la dieta dissociata definita classica, e il suo regime alimentare p revede di consumare per ogni giorno della settimana un solo alimento in quantità illimitata, senza quindi pesare gli alimenti.

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Si basa quindi sulla rotazione settimanale degli alimenti e una tabella da seguire per esempio potrebbe essere:. Per la sua particolare distribuzione degli alimenti questa dieta va seguita per massimo 2 — 3 settimane in quanto si rischia di assumere meno calorie di quelle di cui si ha bisogno. Questo perché è difficile consumare un solo tipo di alimento atleti che seguono un menu dietetico dissociato la giornata e quindi si rischia di mangiare poco o niente e assumere pochi nutrienti.

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In più:. Specifico infine che un conto è fare la dieta dissociata, un altro è non abbinare determinati alimenti per specifiche esigenze di una persona.

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Dieta dissociata, come funziona? Se una persona non perde peso, il motivo potrebbe essere che esagera con la quantità o che continua a mangiare:.

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Chi Siamo Contatti. Dieta a zona Feb 23, Alimentazione e dieta.

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Share Tweet Pin. Pro e contro della dieta a zona La dieta a zona fa male? Ci sono dei rischi per la salute? I carboidrati sono gli alimenti che in tutto il mondo forniscono all'uomo la base dell'alimentazione, ovvero almeno la metà delle calorie che occorrono, ogni giorno, per pagare la spesa di essere vivi e https://pass.trex.press/a-cosa-serve-laceto-di-mele-nei-dolci.php, molto più costosa, di muoversi e di correre.

Soprattutto negli alimenti vegetali: atleti che seguono un menu dietetico dissociato cereali panepasta, risomais, ecc. Ma anche, tra gli alimenti di origine animale, nel latte lattosio 5 g per g di latte e, logicamente, nel miele.

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Il ferro-eme è quello presente nelle carni, nelle frattaglie e nei pesci e viene assorbito più facilmente a livello intestinale. D'altra parte il ferro non-eme è quello dei vegetali e risulta meno assorbibile in quanto tende a legarsi a sostanze che ne diminuiscono ulteriormente l'assorbibilità.

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Da alcune valutazioni dei diari alimentari di atleti di discipline di fondo appare evidente che molti consumano alimenti con scarso contenuto click here ferro, in particolare poco ferro-eme poche carnidal momento che la loro dieta privilegia latte e formaggi poverissimi di ferro e cibi ricchi di carboidrati. In questo caso è importantissimo mangiare cibi ricchi di ferro eme, quali i prodotti della pesca e le carni bianche, che apportano anche quantità atleti che seguono un menu dietetico dissociato grassi inferiori alle carni rosse.

Se dunque si rileva dagli esami del sangue una carenza di ferro, è necessario ricorrere a una alimentazione appropriata, cioè con buone quantità di carne o di fegato.

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Si deve tener conto che alcune sostanze presenti nei cibi, in particolare quelle di origine vegetale come gli ossalati, i fitati, i carbonati, i fosfati e i tannini del vino, del caffè atleti che seguono un menu dietetico dissociato del tè, nonché le proteine del latte e delle uova, favoriscono la formazione dei read article del ferro che sono insolubili e quindi non assorbibili.

Come confermato da alcune ricerche, è consigliabile assumere ogni mattina a digiuno una spremuta di agrumi per fornire all'organiscmo una buona quantità di vitamina C; siccome è necessario assumerne almeno un grammo, è molto meglio prendere dei preparati che garantiscano la razione raccomandata di tale vitamina.

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In questo modo si ha la possibilità di evitare stati di carenza di ferro, specialmente se si mangiano anche carni e fegato, che comunque non vanno accompagnati nè da pane né da amidi, nè da altri cibi, per lo più vegetali e cereali, che ostacolerebbero l'assorbimento del ferro. E' permesso soltanto spremere molto limone sulle carni.

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In questo modo possono atleti che seguono un menu dietetico dissociato assorbiti anche alcuni milligrammi di ferro in una volta sola. Questo piccolo pasto deve essere fatto a stomaco vuoto almeno due ore dopo un pasto precedentefacendo attenzione a non mangiare nulla nelle due ore successive.

La sua collocazione nella giornata di solito non crea problemi per gli atleti, i quali possono impostare la distribuzione dei link frazionando i pasti e prendendo la carne anche a metà mattina o a metà pomeriggio, quasi al posto di uno spuntino, in rapporto agli impegni di allenamento, di lavoro o di studio.

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Questa strategia, che viene detta dieta di Tredici, Jacoponi, Arcelli, si dovrebbe attuare un paio di volte la settimana durante il periodo invernale quando si suda di meno e tre o più volte d'estate, specialmente per chi ha la tendenza all'anemia. E' indicata anche per quattro o cinque volte la settimana, da ripetersi anche per venti-trenta giorni, per chi è già anemico.

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Per gli allenamenti si dovranno preferire le ore più fresche della giornata e adottare un abbigliamento leggero; anche il programma della preparazione deve subire qualche variazione: è bene ridurre la durata dell'impegno fisico, con una prevalenza della qualità sulla quantità del lavoro.

Alcuni parametri ematici che si determinano in laboratorio ci danno utili informazioni sullo stato del ferro; eccoli:.

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Del tutto naturale e di facile applicazione, prevede l'assunzione di ferro-eme, sotto forma di carni di qualunque tipo, da prendere lontano dagli altri cibi, ma assieme a vitamina C, che favorisce l'assorbimento del ferro. Ecco, in pochi punti, come comportarsi:.

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Per questo si deve impostare una dieta ricca di carboidrati, che vengono considerati il carburante ideale. Il glicogeno viene immagazzinato nei muscoli e nel fegato dopo un processo di sintesi che ricava la "materia prima " il glucosio proprio dai cibi ricchi di carboidrati. In un atleta allenato che si alimenta con atleti che seguono un menu dietetico dissociato carboidrati si possono registrare presenze di glicogeno nei muscoli che vanno dai 2.

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Come fare dunque a riempire le riserve organiche? Negli anni scorsi alcuni studiosi misero a punto dei sistemi per arricchire muscoli e fegato di glicogeno. Essi prevedevano un periodo di tre giorni con un'alimentazione di soli lipidi e proteine e un allenamento piuttosto tirato al fine di affamare di zucchero i muscoli.

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Nei tre giorni successivi la dieta cambiava radicalmente lasciando via libera ai carboidrati che risultavano la fonte principale per aumentare le scorte dei serbatoi. alimenti adatti per dieta leggera.

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Ultimo aggiornamento: 05 Dicembre atleti che seguono un menu dietetico dissociato Come funziona la dieta dissociata? La dieta dissociata è un regime alimentare sviluppata dal gastroenterologo americano William Howard Hay e descritta nel libro Food Allergy, pubblicato nel Essa si basa sulla corretta associazione degli alimenti per mantenere il peso forma ed il benessere. Col tempo la dieta classica è stata modificata ed adattata da altri studiosi ma il principio di base è sempre quello di assumere separatamente i nutrienti: carboidrati, proteine e grassi.

La teoria sviluppata da Hay si basa sull'idea che alcuni nutrienti ingeriti insieme rallentano il processo digestivo.

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La teoria su cui si basa la dieta dissociata è legata all'attività metabolica dei tempi di digestione degli alimenti e soprattutto alle macromolecole che li compongono principalmente proteine e carboidrati. Per comprendere quindi il meccanismo su cui si basa questo tipo di dieta è necessario fare una premessa su come avviene la digestione degli alimenti che mangiamo quotidianamente:.

Redazione Notizie scritte dalla redazione di cronaca, notizie, salute, viaggi, gastronomia e musica di NotizieOra. Mattoni dalle bottiglie di plastica per costruire le scuole.

atleti che seguono un menu dietetico dissociato Su questi meccanismi si basa la filosofia della dieta che sostiene che assumendo nello stesso pasto proteine e carboidrati si crea un ambiente molto acido per la digestione delle proteine e poco basico per la digestione dei carboidrati rallentando i tempi di assorbimento delle sostanze.

Gli alimenti che si possono assumere con la dieta dissociata simili a quelli previsti dalla dieta mediterranea link sono distribuiti in maniera diversa e divisi secondo dei gruppi diversi. Sulla base della teoria dei tempi di digestione degli alimenti la dieta dissociata prevede alcune regole molto rigide e ben precise da seguire:.

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Vediamo adesso alcuni esempi pratici di dieta dissociata che possano aiutarci a comprendere quale sia il programma completo da seguire durante la settimana. Spuntino di metà mattina : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:.

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Spuntino di metà pomeriggio : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:. Anche se fortemente sconsigliata dagli esperti esiste una tabella con la versione ipocalorica della dieta dissociata che prevede un apporto di circa calorie al giorno ed è strutturata secondo il seguente schema settimanale che prevede di scegliere come alternare gli alimenti proposti durante la settimana:.

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Vediamo quali sono i benefici nello specifico. Il combinare gli alimenti fa si che questa dieta abbia una funzione depurativa, in quanto riduce le tossine derivanti dalla fermentazione dei cibi nell'intestino e aiuta ad eliminare la pancia causata https://wrong.trex.press/4861.php volte dal gonfiore intestinale. Le diete dissociate vengono attualmente seguite anche dagli atleti, e nello sport in generale.

Tuttavia nell'ambito della medicina e della ricerca scientifica vi sono dei detrattori di tale teoria i quali hanno mosso delle critiche sostenendo che in atleti che seguono un menu dietetico dissociato le combinazioni di alimenti previste non possono essere perfette poiché gli alimenti stessi sono già una combinazione di sostanze.

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Inoltre studi compiuti su due campioni di soggetti hanno messo in evidenza che una dieta bilanciata permette di perdere più peso rispetto ad una dieta dissociata, in media una dieta bilanciata permette di perdere 1,3 Kg in più in un mese e mezzo rispetto ad una dieta dissociata. Leggi i consigli per una dieta anticellulite efficace contro la buccia link.

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Vediamo quindi perché sceglierla, quando e quando invece non è consigliata. Questa dieta è sconsigliata per i bambini in quanto p otrebbe compromettere o rallentare la loro crescita perché questo a volte risulta ipocalorica e quindi si rischia che il bambino non abbia i nutrienti necessari a crescere e per lo stesso motivo è sconsigliata in gravidanza.

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Puoi approfondire qual'è la giusta alimentazione contro l'osteoporosi. La dieta dissociata è inoltre assolutamente sconsigliata per chi soffre di diabete in quanto tali soggetti devono avere un apporto di carboidrati costante durante la giornata per il mantenimento della glicemia e per la terapia insulinica. Ecco alcune informazioni se ti interessa una dieta adatta atleti che seguono un menu dietetico dissociato il body article source e la crescita muscolare.

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Per la sua particolare distribuzione degli alimenti questa dieta va seguita per massimo 2 — 3 settimane in quanto si rischia di assumere meno calorie di quelle di cui si ha click. Questo perché è difficile consumare un solo tipo di alimento durante la giornata e quindi si rischia di mangiare poco o niente e assumere pochi nutrienti.

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La dieta dissociata circadiana viene chiamata crono dieta e si basa sull'assumere gli alimenti in base alle variazioni ormonali quotidiane scandite dai ritmi circadiani, da quei ritmi cioè che sono basati sul trascorrere delle ore del giorno. In base ai biotipi gli alimenti vengono settimanalmente suddivisi in blocchi:.

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Il primo passo da fare, se volete far scomparire la cellulite dalla pancia, è quello di avviare il processo di disintossicazione del fegato: questa è una fase importantissima per attaccare il grasso, scomponendolo, e aumentando le possibilità di una migliore espulsione.

Biotipo B : prevede una dieta con tre blocchi settimanali, che prevede tre giorni di proteine e un giorno di carboidrati, per poi ripetere lo schema. Esistono delle versioni della dieta dissociata per coloro che non mangiano carne e pesce, come i vegetariani, o per coloro che non mangiano nessun alimento di origine animale, i vegani.

Ci sono 25 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

In questo caso lo schema da seguire è a scelta tra quello classico e le variabili, tenendo conto delle regole che prevedono, e sostituendo gli alimenti proteici con alimenti proteici vegetali quali legumi, soia, seitan, tofu.

Dieta dissociata: esempi, menu e schema settimanale per dimagrire Ultimo aggiornamento: 05 Dicembre Consulente Scientifico: Dottoressa Margherita Mazzola Specialista in biologia e nutrizione Come funziona la dieta dissociata?

La dieta dissociata per chi fa sport, palestra e body building

Indice Articolo: Cosa è Atleti che seguono un menu dietetico dissociato funziona? Come funziona? Per comprendere quindi il meccanismo su cui si basa questo tipo di dieta è necessario fare una premessa su come avviene la digestione degli alimenti che mangiamo quotidianamente: Carboidrati: La digestione dei carboidrati avviene in ambiente basico o alcalinoovvero in un ambiente il cui pH corporeo è superiore al valore di 7.

Proteine : La digestione delle proteine invece avviene in ambiente acido, cioè in un ambiente il cui pH è inferiore a 7.

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Gli alimenti da assumere. In particolare possiamo creare una tabella degli alimenti che li suddivide in: Alimenti a digestione basica: fanno parte di questa categoria i cibi contenenti carboidrati o associabili ad essi come i farinacei, la pasta, il riso, il pane, i prodotti da forno, la pizza, i cracker, le patate, i legumi, alcuni tipi di frutta come le banane, alcuni tipi di frutta secca come noci, nocciole e castagne, la marmellata, il cioccolato e alcune verdure come il cavolo verde, e atleti che seguono un menu dietetico dissociato miele.

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Alimenti a digestione acida : fanno parte di questa categoria le carni sia rosse, come per esempio il manzo, che bianche come per esempio il pollo, il pesce, i salumi come il prosciutto, i latticini come lo yogurt o i formaggi magri come la ricotta, le uova, alcuni tipi di frutta come mele, pere, albicocche, prugne, ananas, kiwi, agrumi, fragole, pesche e pomodori.

Alimenti neutri : fanno parte di questa atleti che seguono un menu dietetico dissociato i condimenti come olio o atleti che seguono un menu dietetico dissociato, alcune verdure come quelle contenute nel minestrone cioè carote, zucchine, melanzane, broccoli, spinaci, i funghi, i fagiolini, i formaggi grassi e il latte intero Gli abbinamenti tra gli alimenti Sulla base della teoria dei tempi di digestione degli alimenti la dieta dissociata prevede alcune regole molto rigide e ben precise da seguire: Gli alimenti acidi essenzialmente le proteine: carne, pesce, formaggi, uova non vanno mai assunti in concomitanza con alimenti alcalini essenzialmente i carboidrati: pasta, pane, patate.

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Nello stesso pasto non vanno consumati carboidrati insieme a proteine o a frutti acidi esempio di frutti acidi sono ananas, kiwi, agrumi dato che i carboidrati hanno bisogno di un atleti che seguono un menu dietetico dissociato basico per la loro digestione ottimale. Evitare di associare nello stesso pasto proteine di natura diversa esempio carne con pesce o latticini e legumi o carboidrati di natura diversa esempio pasta e pane, frutta con molti carboidrati come le banane e pane per evitare di allungare i tempi di digestione.

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Mangiare in grandi quantità frutta e verdura che hanno un effetto disintossicante sull'organismo. Limitare il consumo di proteine e grassi in quanto sono più difficili da digerire.

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I farinacei vanno assunti in forma non raffinata, prediligendo gli integrali a quelli di farina bianca perché risultano più facilmente digeribili.

Far click minimo ore tra l'assunzione di nutrienti di categorie differenti per permettere all'organismo di completare il processo digestivo. Consumare i carboidrati nella prima parte della giornata per favorirne la digestione.

Il pranzo è da considerarsi il pasto più abbondante mentre la cena deve essere a base esclusivamente atleti che seguono un menu dietetico dissociato escludendo i carboidrati tranne quelli che sono presenti nelle verdure in minima parte.

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Menù di esempio di diete dissociate. Anche se fortemente sconsigliata dagli esperti esiste una tabella con la versione ipocalorica della dieta dissociata che prevede un atleti che seguono un menu dietetico dissociato di circa calorie al giorno ed è strutturata secondo il seguente schema settimanale che prevede di scegliere come alternare gli alimenti proposti durante la settimana: Colazione: alternare durante la settimana: Una tazza di latte scremato con orzo solubile; Uno yogurt magro alla frutta e un caffè con dolcificante.

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Pranzo : Una porzione di carboidrati circa 70 galternare durante la settimana pasta, riso o legumi; Un contorno di verdure a scelta tra ravanelli, finocchi, scarola, zucchina, insalata mista, spinaci, funghi, indivia, cavolfiore, asparagi, sedano. Spuntino: alternare durante la settimana: g di kiwi; g di ananas o ciliegie o prugne o mele; g di pere o pompelmo o arancia o albicocche; g di fragole o pesche o nespole.

Cena: alternare durante la settimana i seguenti secondi piatti: formaggio una porzione da 80 g di mozzarella o 90 atleti che seguono un menu dietetico dissociato di scamorza o g di ricotta di mucca ; carne una porzione di circa — g di petto o coscia di tacchino, o di manzo, vitello, atleti che seguono un menu dietetico dissociato, cavallo, coniglio ; pesce una continue reading di circa g di sogliole, orate, merluzzo, baccalà, spigola, pesce spada, sarago, oppure una porzione di circa g di polpo, seppie, o calamari ; Abbinare ai piatti sopraelencati un contorno di verdure come quello previsto per il pranzo.

Benefici della dieta dissociata. Migliora la digestione. Previene gastrite e colite.

Alimentazione e Sport

Aiuta a perdere peso nella versione ipocalorica. La dieta dissociata fa dimagrire? Fa bene?

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Fa male? Le opinioni.

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Effetti collaterali di un regime dissociato. Problemi al fegato ed ai reni.

SPUNTINO: Una tazza di tè e 20 gr di biscotti secchi. Lóbulo medial izquierdo 6.

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In Cosa Consiste il Digiuno Terapeutico. Il miglior latte antireflusso è il latte materno: è più facilmente digeribile di quello in formula, richiede una minore produzione di acidi per digerirlo e rimane meno tempo nello stomaco.

Ai diabetici La dieta dissociata è inoltre assolutamente sconsigliata per chi soffre di diabete in quanto tali soggetti devono avere un apporto di carboidrati costante durante la giornata per il mantenimento della glicemia e per la terapia insulinica. Ai bodybuilders.

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Principali versioni della dieta. Antoine: la versione classica. Sabato: consumare solo frutta fresca Domenica: è possibile consumare qualsiasi tipo di alimento, la domenica è un giorno libero.

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Versione di Lodispoto. Nel dettaglio questa dieta prevede: La colazione è libera ma si consiglia, in caso si desidera dimagrire, di fare una colazione soltanto a base di frutta.

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Dieta circadiana. Dieta dissociata integrata. Versione per vegetariani e vegani.

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Tutte le volte che si consiglia di fare un po' di attività con i pesi si risponde che la finalità è quella di perdere peso e non di mettere muscoli, ma questa affermazione, come vedrete, lascerà il tempo che trova. I migliori articoli di oggi.

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  2. La dieta dissociata si basa sul concetto che alcune combinazioni alimentari rallentino la digestione causando aumento di peso.
  3. Ultimo aggiornamento: 05 Dicembre Come funziona la dieta dissociata?
  4. Risale agli anni '30 e indica come abbinare o non abbinare gli alimenti nello stesso pasto o in una giornata. Scopriamo la dieta dissociata.
  5. Forse gli allenatori e gli atleti non seguono i consigli dei dietologi per un motivo molto semplice: in passato i libri di alimentazione dello sport sono stati spesso scritti da chi non aveva mai seguito da vicino un vero atleta. I consigli che venivano dati, dunque, erano talvolta assai lontani dalla pratica del campo.
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